Treeniohjelmat, ruokavaliot sekä aktiiviset valmennukset kuntoilijoista urheilijoihin ja sekasyöjistä vegaaneihin.

-Vuodesta 2013-

Ohjelmat

Yksittäiset ohjelmat tavoitteesi tueksi.

RUOKAVALIO

Sinua kiinnostaa henkilökohtaisesti suunniteltu ruokavalio tavoitteesi tueksi.

99 €

HARJOITUSOHJELMA

Tarvitset henkilökohtaisen harjoitusohjelman kuntosalille ja/tai aerobiseen harjoitteluun.

79 €

TAPAAMINEN

Haluat kahdenkeskisen konsultaation ruokavaliosi tueksi tai yhteisen treenihetken. Yleinen hyvinvointisparrauskin voi olla tarpeen. Onnistuu myös Skypessä.

75 €

Valmennus

Tavoitteesi on korkealla ravinnon ja treenin saralla. Aktiivista yhteistyötä kohti päämäärääsi. 

RAVINTOVALMENNUS

Kaipaat aktiivista painonpudotusta, lisää hyvinvointia tai suorituskykyä lajiisi aktiivisella seurannalla ja "tilivelvollisuudella".

99 € / kk

VALMENNUS

Tavoitteesi vaatii ruokavalion ja harjoittelun täyden ohjelmoinnin päivityksineen sekä aktiivisen seurannan ja yhteydenpidon. Mahdollisuus etävalmennukseen.

125 € / kk

TAPAAMINEN

Kahdenkeskinen tapaaminen valmennuksen tueksi kuntosalilla, kupposen ääressä keskustellen tai Skypessä.

75 €

Kokonaisvaltaista valmennusta elämäntilanne huomioiden, myös henkistä valmennusta mieli tavoitteeseen valjastaen.

Tavoitteellisen treenaajan tai urheilijan valmennus

199 € / kk. Sisältää kiinteän kuukausitapaamisen.

Yksittäinen ohjelma vai valmennusta?

Valmennus sopii henkilölle, jonka tavoite vaatii aktiivista seurantaa ja yhteydenpitoa myös tapaamisten välillä. Tavoite voi olla painonpudotus, suurempi elämäntapamuutos tai optimaalisia tuloksia rasvanpoltossa ja lihasmassan hankinnassa, ehkäpä fitnesskisat tulevaisuudessa.

 

Yksittäiset ohjelmat ja suunnitelmat ovat aina vain tienviittoja haluttuun suuntaan, mutta valmennuksessa pääsemme mukauttamaan suunnitelmaa lennosta elämän muuttujien mukaan.

 

Tasannevaiheet treenikehityksessä tai painonpudotuksessa ovat yleisiä haasteita / muuttujia projektin aikana, kuten myös vaihtelevat stressitasot, arjen kuormittavuus ja jopa terveydentila. Valmennuksessa etsitään sopivat ratkaisut etenemiseen jokaisen tilanteen mukaan.

Yksittäinen treeniohjelma tai ruokavalio on silloin hyvä vaihtoehto, ellet kaipaa tiiviimpää valmennusta ja haluat tehdä asiat itseksesi. Tarvitset silloin tällöin yhteisen tapaamisen treenien tarkastamiseen tai haluat saada vastauksia kysymyksiisi ja ehdotuksia hyvinvointisi kehittämiseen.

Tapaamisten määrästä voidaan erikseen sopia ohjelmien ja valmennuksen kohdalla toiveidesi mukaan. Niitä saa halutessa myös lisää. Treenitapaamiset toteutetaan Turun Well Gymillä, jonne asiakas maksaa 9 €:n sisäänpääsyn erikseen.

Hintoihin sisältyy alv 24% ja voit hyödyntää myös maksutapoja, kuten Smartum, Eazybreak, Edenred ja ePassi. Oikeus hintojen muutoksiin pidetään.

Antti Ala-Laurinaho tässä moi!

 

Olen ollut täysipäiväinen valmentaja sekä yrittäjä vuodesta 2014. Minulla on ollut satoja asiakkaita lähi- ja etävalmennuksessa ympäri Suomen. He ovat olleet kuntoilijoita, elämäntapamuutoksen toteuttajia, fitnessurheilijoita sekä muiden lajien edustajia.

 

Olen erikoistunut voimaharjoitteluun, lihaskasvuun, painonhallintaan, aineenvaihduntaan sekä henkiseen suorituskykyyn. Kokemusta löytyy myös kasviperäisen ruokavalion yhdistämisestä tavoitteelliseen treenaamiseen. Kanssani tulet käymään mielenkiintoisia keskusteluja mm. ravinnosta, aineenvaihdunnasta sekä mielenvoimasta.

Valmentajana pyrin näkemään pintaa syvemmälle. Haluan oppia tuntemaan valmennettavani perusteellisesti ja löytämään ne aidot toiveet, motivaatiotekijät sekä keinot, jotka "kutsuvat tavoitteen luoksemme". On tärkeää oppia tietämään, mitä elämässään todella haluaa ja millä keinoin sen saavuttaminen on innostavaa sekä mahdollisimman tehokasta! 

Minulle on ollut aina tärkeää pyrkiä rohkeastikin kuuntelemaan sydäntäni ja menemään omanlaistani polkua kohti tuntematonta. Sellaista polkua, johon ei välttämättä löydy valmista ohjekirjaa, mutta siinä saisi haastaa itseään, kehittyä ja toteuttaa omaa intohimoa muita auttaen. Siksi hyvinvointiala kaikessa laajuudessaan onkin muodostunut minulle maailman mielenkiintoisimmaksi pelikentäksi.

 

Mikäli saan olla edes pienen katalyytin roolissa ihmisten onnistumisissa ja oivalluksissa, on se minulle suuri palkinto. Toivon myös, että voin toimia tiedon- ja kokemusten välittäjänä, jonkinlaisena "foorumina tai alustana", ihmisten välillä koska meillä on niin paljon opittavaa toisiltamme! Oppeja joita ei löydy aina kirjoista tai Googlesta. Yhdessä on helpompi onnistua!

Liikuntahistoriani koostuu muutamista SM-mitaleista nuorten yleisurheilusta, lisäpainoleuanvedosta sekä fitnesskisoista vuosilta 2017, 2018 ja 2019.

 

Paras saavutukseni on classic bodybuildingin Suomen mestaruus syksyltä 2019.

 

Lisäksi olen kilpaillut men's physiquessa sekä classic physiquessa. Päälajissani classic bodybuildingissa olen kilpaillut kolmesti.

Suomen Fitnessurheiluliitto on Suomen Olympiakomitean jäsenyhdistys sekä WADA:n doping-valvonnassa oleva lajiliitto.

Olen Suomen Fitnessurheilu ry:n koulutettu tason 1 fitnessvalmentaja (2019) ja Trainer4You:n lisensoitu personal trainer (2013).

Kysy lisää soittamalla, s-postilla tai chatin kautta!

Contact

Turku, Finland

+358405509401 (Antti)

+358509100290 (Mira)​

antti.alalaurinaho@gmail.com

miira.tolvanen@gmail.com

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon