Personal training -paketit, yksittäiset ravinto- ja treeniohjelmat sekä etävalmennukset satojen asiakkaiden kokemuksella.

Antti Ala-Laurinaho

Vuodesta 2014 saakka olen valmentanut satoja onnistujia  elämäntapamuutoksen tekijöistä tavoitteellisiin urheilijoihin.

Valmentajana yksi suurimista tavoitteistani on auttaa asiakkaitani löytämään heidän aidot toiveensa sekä  motivaatiotekijänsä ja työkalut, jotka kutsuvat tavoitteen luoksemme.

 

On tärkeää oppia tietämään, mitä elämässään todella haluaa ja millä keinoin sen saavuttaminen on innostavaa sekä mahdollisimman tehokasta, matkasta nauttien!

Vahva keho ja mieli ovat tärkeitä välineitä omanlaisemme elämän rakentamiseen. On kivaa olla "tikissä", mutta kyse on lopulta siitä miten käytät suorituskykyäsi. Mitä rakennat itsellesi ja läheisillesi? Millaisen tarinan jätät jälkeesi...?

Olen ikäni ollut kiinnostunut kehon ja mielen haastamisesta. Nuorena harrastin yleisurheilua, josta muistona muutama SM-mitali. Aikuisena olen jatkanut kilpailemista fitnessurheilussa, jossa paras saavutukseni on classic bodybuildingin Suomen mestaruus vuodelta 2019.

Urheilu on ollut yksi merkittävimmistä poluistani testata ja kehittää myös omaa mieltäni vaativissa haasteissa. Miten rakennat mielesi ennalta tavoitteeseen ja säilytät fokuksen tilanteessa kuin tilanteessa? Tärkeää elämässä yleensäkin.

Miten johdat itseäsi kohti positiivisia muutoksia ja kuinka käsittelet stressiä sekä haasteita? Miten hallitset vanhaa ohjelmointiasi? Tätä haluan valmennuksessani korostaa -ihmisen mieltä ja siellä piilevää suurta potentiaalia!

Koulutukset: Suomen Fitnessurheilu ry:n tason 1 fitnessvalmentaja (2019) ja Trainer4You:n lisensoitu personal trainer (2013).

Erityisosaamiset: Kuntosali- ja fitnessharjoittelu / Ravinto ja aineenvaihdunta / Stressi, mieli ja palautuminen

fullsizeoutput_3417_edited_edited.jpg

Personal training

Tukea ja tilivelvollisuutta elämäntapamuutokseesi / Kokonaisvaltaista kehitystä keho ja mielesi huomioiden / Opi treenaamaan oikein ja riittävän kovaa / Kehitä hyvinvointiasi ja suorituskykyäsi / Paranna kehonkoostumustasi 

Personal training on valmennukseni intensiivisin muoto, jossa valmemennustapaamisia on sovitusti viikottain. 

 

Kehityksellesi optimaalisin flow-tila syntyy, kun yhdessä tekemisen kautta saamme jalostettua Sinulle yhä tehokkaampia työkaluja tavoitteidesi realisoimiseen. Tavalla joka sopii elävään elämääsi.

Harjoittelua ja hyvinvointia voi kehittää jatkuvasti. Personal trainingin avulla etenet jatkuvasti omalla polullasi ja mielekkäällä tavalla pusket rajojasi eteenpäin mukavuusaluettasi laajentaen.

 

Osa personal training -asiakkuuksistani ovat olleet aktiivisia vuodesta 2014 saakka. Aina voi kehittyä ja löytää jotain lisää!

1 kerta                           75 €

10 kertaa                     750 €

20 kertaa                  1 380 €

30 kertaa                  2 070 €

20-kerran paketti sisältää harjoitus- / ravintosuunnitelman päivityksineen sekä yhteydenpidon.

Tapaaminen voidaan käyttää treeniin, ravintovalmennukseen tai henkiseen sparraukseen.

Maksut voidaan jakaa kuukausieriin.

Ohjelmat

Yksittäiset ohjelmat erikseen tai alle 20-kerran personal training -pakettien tueksi.

Ravintosuunnitelma

Rakennetaan Sinulle toimiva ruokavaliomalli elämän eri tilanteisiin, joka lisää hyvinvointiasi ja tukee tavoitettasi.

Ketogeeninen, vähähiilihydraattinen, paleo, kasvispainoitteinen, pätkäpaasto, intuitiivinen syöminen, "perus kotiruokaa"... Tapoja on monia. Kyseessä on mieluisa ja joustava ravintosuunnitelma, jota sovellat rennosti arjen kiireissä tai halutessasi yksityiskohtaisemmin.

LUE LISÄÄ

75 € / PT-asiakas (päivitys 45 €)

99 € / Erikseen (päivitys 59 €)

Harjoitusohjelma

Tavoitteeseen ja elämääsi sopiva harjoitusohjelma, jolla etenet nousujohteisesti aina 6-8 viikosta muutamaan kuukauteen. Harjoitusohjelmassa voidaan yhdistää kuntosaliharjoittelu, kotitreeni, aerobinen harjoittelu tai muu haluamasi liikuntamuoto.

55 € / PT-asiakas

79 € / Erikseen

Ravintosuunnitelma + harjoitusohjelma

120 € / PT-asiakas

165 € / Erikseen

Voit ottaa erikseen ravintovalmennustapaamisen tai kuntosaliohjauksen ohjelmasi tueksi

hintaan 75 € / kpl.

 

Ravintovalmennuksessa syvennytään pidemmälle ravitsemukseesi ja saat työkaluja jatkoa varten.

Kuntosaliohjaus harjoitusohjelman tueksi voi olla paikallaan, mikäli kaipaat opetusta oikeisiin suoritustekniikoihin tai niiden tarkastamista.

Na%25CC%2588ytto%25CC%2588kuva%25202018-

Etävalmennus

Olet tavoitteellinen treenaaja tai kenties urheilija. Haluat parantaa maksimaalisesti fysiikkaasi ja kokonaisvaltaista suorituskykyäsi. 

 

Sinulla on hyvät perustiedot ravinnosta sekä harjoittelusta, mutta haluat viedä kehityksesi uudelle tasolle.

 

Treenaat pääasiassa itsenäisesti, mutta tarvitset tekemiseen ulkopuolista valmennusosaamista

sekä yhteydenpitoa tulosten optimoimiseksi.

Tavoitteesi voi olla esimerkiksi voiman kehittäminen, lihasmassan lisääminen tai rasvanpoltto. 

Valmennukseen sisältyy

  • Jatkuva yhteydenpito sähköpostilla (tarvittaessa Whatsapp tai videopuhelut)

  • Harjoitusohjelman sekä ruokavalion täysi ohjelmointi päivityksineen

  • Seuranta ja raportointi pilvikansiossa

125 € / kk (minimi kolme kuukautta)

Voit ottaa valmennuksen tueksi videopuhelukonsultaation, joka voidaan käyttää mm. ravintoon, palautumiseen, aineenvaihduntaan, stressinhallintaan ja henkiseen suorituskykyyn liittyvään valmennukseen. Hinta 60 € / kerta.

Fitnessvalmennus

Onko tavoitteenasi kisata fitnesslajeissa?

Oletko kiinnostunut tavoitteellisesta fysiikan kehittämisestä? 

TEAM GREEN BEAT

Antti on Suomen Fitnessurheuilu ry:n virallinen valmentaja sekä classic bodybuildingin Suomen mestari syksyltä 2019. Henkilökohtaista kokemusta löytyy lisäksi lajeista men's physique ja classic physique.

Mira aloitti kisaamisen vuonna 2018 ja on loistava esimerkki siitä, miten 5-kymppinenkin voi olla huippukunnossa. Hän on edustanut Suome kahdesti lajin MM-kisoissa vuosina 2018 ja 2019.

Ole yhteydessä, niin keskustellaan lisää tavoitteestasi!

Treenitapaamiset toteutetaan pääsääntöisesti Turun Well Gymillä, jonne asiakas maksaa 9 €:n sisäänpääsyn erikseen.

Hintoihin sisältyy alv 24% ja voit hyödyntää maksutapoja, kuten Smartum, Eazybreak, Edenred ja ePassi.

 

Oikeus hintojen muutoksiin pidetään.

Kiinostaako mielen potentiaali?
Kurkkaa omalla vastuullasi!

Kysy lisää soittamalla, s-postilla tai chatin kautta!

YHTEYSTIEDOT

Turku, Finland

+358405509401 (Antti)

+358509100290 (Mira)​

antti.alalaurinaho@gmail.com

miira.tolvanen@gmail.com

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon