• Green Beat

Podcast 5: Paljonko proteiinia tarvitaan? / Mikä on hyvä proteiini? / Lihasta Nyhtökauralla osa 4


Tervetuloa GREEN BEAT -yhteisöömme: https://www.greenbeat.online/greenbea...


Videon aiheet:


00:17 Mitä proteiini on?

00:58 Aminohapot ja proteiinisynteesi

01:46 Proteiinin tehtäviä

02:27 Virallisia saantisuosituksia (tarve vs. optimi)

04:37 Mikä on liikaa proteiinia? (Antionio 2018)

07:50 Brad Schoenfieldin saantisuositukset treenaajalle (Schoenfield / Aragon 2018)

08:15 Layne Nortonin saantisuositukset (The Complete Contest Prep Guide)

09:30 Milloin proteiinin tarve lisääntyy?

10:14 Layne Nortonin taulukko

11:58 Vegaanin proteiinin saantisuositukset

14:14 Miten proteiinia kannattaa syödä?

16:00 Proteiini lämmittää kehoa, termogeneesi

18:45 Onko Nyhtökaura hyvä proteiini?

20:37 Onko Nyhtökaura kallista? (Nyhtis vs. Kana)

22:25 Nyhtökauran ominaisuuksia (Nyhtis vs. Kana)

23:20 Makroravintoaineiden määritys

26:20 Yhteenveto


Jos haluat tukea kanavaamme, tilaa se helposti ja ilmaiseksi tästä linkistä: https://www.youtube.com/c/CrazyVeganC...


https://www.instagram.com/crazyveganc...

https://www.greenbeat.online


Liittyessäsi GREEN BEAT -yhteisöömme


-Pääset osaksi aktiivista ja informatiivista ryhmää olit sitten vegaani tai sekasyöjä.


-Saat Keto Beat -ruokavaliomateriaalin, jolla säädät hiilihydraattien määrää tavoitteesi mukaan aina ketoosista hiilihydraattien syklittelyyn.


-Treenaat tavoitteesi mukaan, olit sitten kuntoilija tai aktiivinen kuntosalitreenaaja.


-Liittymislahjana VOITA STRESSI JA MENESTY -opas sekä naisille uniikki QUEEN BEAT -käsikirja hormonitasapainon tukemiseen. Käsikirjassa ohjeet treenin sekä ravinnon säätämiseen kuukautiskierron mukaan optimaalisten tulosten saavuttamiseksi.


https://www.greenbeat.online/greenbeayhteiso


Jos haluat tukea kanavaamme, voit tehdä vapaamuotoisen lahjoituksen tästä linkistä: https://www.paypal.me/CrazyVeganCouple


Haluamme inspiroida ihmisiä hauskalla tavalla terveelliseen elämään, vapauttamaan kaiken potentiaalinsa maailmalle sekä rohkaista jokaista toteuttamaan itseään juuri omalla uniikilla tavallaan!


Kiitos, että olet matkassamme mukana!


-Antti ja Mira

9 katselukertaa
Contact

Turku, Finland

+358405509401 (Antti)

+358509100290 (Mira)​

antti.alalaurinaho@gmail.com

miira.tolvanen@gmail.com

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon