LEAN & MEAN

        -treeniohjelmat

Kuva: Alexander Store

 Jo vuodesta 2016

LEAN & MEAN -VALMENNUS ON HUIPPUSUOSITTU NETTIVALMENNUSKONSEPTI, JONKA TREENIOHJELMAT ON TUOTU NYT JOKAISEN SAATAVILLE!

Harjoitusohjelma

Lean & Mean -ohjelmat on luotu kuntosaliharjoittelijalle, joka haluaa optimoida kehityksensä sekä kokonaisvaltaisen suorituskykynsä.

Ohjelmaan voi lähteä myös henkilö, joka haluaa haastaa itseään täysin uudella tavalla ja jolta löytyy sitä kuuluisaa ASENNETTA!

Harjoitusohjelmat on luotu yksityiskohtaisesti aina yksittäisen toiston suoritustemposta laajempaan treenistrategiaan.

Voit valitse itsellesi parhaan treenitason 5 eri vaihtoehdosta.

WARRIOR-, VETERAN- ja LEAN & MEAN -tasot ovat vaativaa fitness- ja kehonrakennusharjoittelua.

ROOKIE CAMP sekä HYBRID-taso puolestaan tarjoavat hieman pehmeämmän laskun ohjelmiin.

TREENITASOT

ROOKIE CAMP

UUTUUS 08/2018

3 harjoitusta viikossA (mahdollisuus neljään)

Sopii hyvin henkilölle, joka haluaa vasta aloittaa tavoitteellisen kuntosaliharjoittelun

Sisältää 2 x 6 vkon vaihtuvan ohjelman

Ohjelmointi: Unisex

Tartu Lean & Mean -metodiin!

HYBRID

ENTINEN ROOKIE

4 harjoitusta viikossa

Henkilölle, joka haluaa yhdistää voima-, fitness- ja toiminnallista harjoittelua

Yksittäinen harjoitus koostuu voimaliikkeestä, liikepareista sekä loppukuntopiiristä

Sisältää 2 x 6 vkon vaihtuvan ohjelman

Ohjelmointi: Unisex, monipuolista lihaskuntoharjoittelua

Treenaa kuin supersotilas!

WARRIOR

SUOSIKKITASO!

5 harjoitusta viikossa (mahdollisuus neljään)

Sopii hyvin henkilölle, joka on tottunut kovaan harjoitteluun

Sisältää 3 x 4 vkon vaihtuvan ohjelman

Ohjelmointi: Unisex, raskasta fitnessharjoitteluA

Valmennuksen alkuperäinen suosikkitaso!

VETERAN

ENTINEN COMMANDER

5-6 harjoitusta viikossa (mahdollisuus valita)

Sopii hyvin henkilölle, joka haluaa haastaa itseään WarrioR-TASOA enemmän

Sisältää 2 x 6 vkon vaihtuvan ohjelman

Ohjelmointi: Raskasta fitnessharjoittelua, naisille omat pakarapainotteiset jalkatreenit

Onko sinulla kanttia jatkaa?

LEAN & MEAN

UUTUUS 08/2018

5-6 harjoitusta viikossa (mahdollisuus valita)

Sopii hyvin henkilölle, joka haluaa käydä läpi Lean & Mean -valmennuksen haastavimman tason

Sisältää 2 x 6 vkon vaihtuvan ohjelman

Ohjelmointi: Raskasta fitnessharjoittelua, naisille omat pakarapainotteiset jalkatreenit

Aiotko todella viedä tämän loppuun saakka?

LIIKEPANKKI

Saat harjoitusohjelman PDF-tiedostona sähköpostiisi.Tiedostossa on mukana linkit liikepankkiin, josta pystyt tarkastamaan liikkeet pääpointteineen vaikkapa suoraan puhelimestasi harjoituksen aikana. Liikepankista saat monipuoliset ohjeet myös ennen harjoitusta suoritettaviin liikkuvuusharjoituksiin, joilla pidät paikkasi kunnossa ja varmistat treenin perille menemisen kuin ammattilainen!

1/4

KIRJANPITO

Harjoitusohjelman kirjanpitoruutuihin pidät halutessasi kirjaa treenipainoistasi ja seuraat kehitystäsi. Näet taulukosta helposti, millaisia kuormia liikuttelit viime treenissä. Näin tiedät laittaa asteen verran paremmaksi ensi kerralla!

MILLÄ OHJELMALLA ALOITAN?

ROOKIE CAMP, jos olet aloittelija tai haluat aloittaa maltillisemmin (3-4 treeniä viikossa).

HYBRID, jos pystyt harjoittelemaan noin 4 kertaa viikossa ja pidät monipuolisesta harjoittelusta.

WARRIOR-, VETERAN- tai LEAN & MEAN, jos sydämesi sykkii tavoitteelliselle fitnessharjoittelulle ja pystyt harjoittelemaan 5-6 kertaa viikossa. On kuitenkin suositeltavaa osallistua ensiksi WARRIOR-tasolle ja ylentyä siitä eteenpäin kovetessa.

MUISTA: On myös mahdollista laskea tasoissa alaspäin! Esimerkiksi HYBRID-taso tarjoaa täysin uudenlaista ärsykettä ylempiä tasoja suorittaneille treenaajille.

Contact

Turku, Finland

+358405509401 (Antti)

+358509100290 (Mira)​

antti.alalaurinaho@gmail.com

miira.tolvanen@gmail.com

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon