Nyt on hyvä hetki laittaa ruokavalio kuntoon ja treenata kotona!
Elämme haastavia epätietoisuuden aikoja koko maailmassa. Joudumme kääntymään sisäänpäin ja odottamaan.
Aika kannattaa kuitenkin käyttää hyväksi. Huolehtia toisista ja itsestä. Tee näyttävä COME BACK, kun rattaat alkavat taas pyöriä!
Monesti ajattelemme, että ei ole aikaa panostaa ruokavalioon, treenata tai opetella uusia hyviä rutiineja. 
 
Nyt kun maailma on osittain pysähtynyt, saatta sinunkin tilanteesi olla toinen. NO EXCUSES!
HALUATKO:
1) Vahvistaa ravinnolla vastustuskykyäsi?
2) Kiinteytyä ja pudottaa painoa?
3) Tehostaa aineenvaihduntaasi?
4) Nostaa energiatasojasi?
5) Tukea henkistä hyvinvointiasi ja stressinhallintaa?
6) Saada ryhtiä ja lihaskuntoa kotitreenillä?
7) Ohjeet aerobiseen ulkoliikuntaan?

RUOKAVALIO

TAVOITE

Kivutonta rasvanpolttoa ja suorituskykyä arkeen sekä kotitreeniin. Tukea aineenvaihduntaan, vastustuskykyyn ja apua stressinhallintaan.

ATERIAT

Lukuisia helppoja sekä herkullisia vaihtoehtoja. Työkalunasi monipuolinen sekaruokavalio ja bonuksena täysin vegaaninen ruokavalio. Päivässä 4 ateriaa + treenivälipala.

ENERGIANSAANTI

Naiset 1700-2000 kcal / Miehet 2500-3000 kcal. Oppi näiden säätämiseen tavoitteen mukaan.

SOVELTAMINEN

Ohjeilla sovellat ruokavaliota budjettisi, ajankäyttösi ja mieltymystesi mukaan. Ei pakonomaista punnitsemista. Halutessasi seuraat tarkkoja grammoja tai noin-määriä.

IDEA

Painotamme ruokavaliossa hyviä rasvoja, kasviksia sekä proteiineja ja ajoitamme hiilihydraatit liikunnan lähelle. Kerran viikossa tai fiiliksen mukaan tankkaamme enemmän hiilihydraatteja.

OSTOSLISTA

Saat listan kauppareissujesi tueksi. Sen avulla sovellat myös aterioita halusi mukaan. Ravintolisäsuositukset hyvinvoinnin ja vastustuskyvyn tueksi.

HERKUTTELU

Totaalikieltäytyjä ei tarvitse olla, mikä tulee herkkuihin, mutta ruokavalio on jo itsessään terveellistä ja helppoa herkuttelua että roskaruoanhimo varmasti vähenee sen avulla!

PÄTKÄPAASTO

Mikäli haluat syödä harvemmin ja kokeilla pätkäpaaston mahdollisia hyötyjä, saat ohjeet myös tähän. Joskus 2-3 ateriaa riittää hyvin päivässä, kun ne koostetaan oikein. Näin ei tarvitse kantaa eväitä mukana ja saat "siivottua solujasi".

TREENI

Onko kotonasi joitain treenivälineitä

Löytyykö sinulta kauan vaaterekkinä toiminut monitoimilaite?

Oletko kenties kasannut pienen kotisalin vai onko kehonpainosi tässä kohtaa paras treenivälineesi?

Haluatko kenties toteuttaa aerobista treeniä ulkona järkevällä ohjelmalla?

Kerro minulle tavoitteesi sekä välineistösi, niin suunnitellan ohjelma sen mukaan!

Mitään välineitä ei tässä kohtaa tarvitse olla.

Kahvakuulat, käsipainot, kuminauhat, jumppapallot sekä TRX voivat kuitenkin tuottaa paljonkin iloa kotitreeniin!

Kurkkaa monipuolinen TRX kotikäyttöön täältä.

KYLLÄ, HALUAN ALOITTAA

KOTONA-TREENIT!

Hinta vain 79 €

Sisältää henkilökohtaisesti laaditun kotitreeniohjelman sekä ohjelman ruokavaliorungon. 

Voit maksaa laskulla, verkkopankissa, luottokortilla tai liikuntaeduilla kuten ePassi, Smartum, TYKY, Edenred ja EazyBreak.

Kun olet tehnyt tilauksen, kartoitan sähköpostilla treenitavoitteesi, -taustasi sekä mahdollisen kotitreenivälineistösi.

Mikäli sinulla on kysyttävää, käytä chattia tai ole yhteydessä s-postilla osoitteeseen antti.alalaurinaho@gmail.com

Suorita tilaus täältä!

TERVEYTTÄ!

Mira ja Antti

Contact

Turku, Finland

+358405509401 (Antti)

+358509100290 (Mira)​

antti.alalaurinaho@gmail.com

miira.tolvanen@gmail.com

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon