Running Shoes

STARTER 

1-jakoinen + aerobiset extra-treenit + kuntopiiri

Simppeli ohjelma kuntosalille, jolla treenaat koko kehon läpi 1-3 kertaa viikossa. 3 erilaista harjoitusta. Kehonpainokuntopiiri kotiin ja matkoille sekä aerobiset harjoitukset. Sopii miehille sekä naisille. Tästä on hyvä jatkaa seuraaville tasoille.

25 € 

KING WORK 1

Miehet / 4 harjoitusta viikossa kuntosalilla + extra-treenit

Treenaa voimaa ja kasvata lihasta. Kestävyyttäsi kehität hapottavilla liikeyhdistelmillä sekä kuntopiireillä. Luvassa hybrid-harjoittelua parhaimmillaan. Vapaavalintaisia extra-treenejä kotiin ja kuntosalille. Ohjeet aerobiseen harjoitteluun.

25 € 

QUEEN BEAT -KÄSIKIRJA

Hallitse hormonisi, maksimoi tuloksesi!

Naiset! Queen Beat -käsikirjan, jonka avulla opitte säätämään harjoittelua sekä ruokavaliota hormonikierron mukaan optimaalisten tulosten saavuttamiseksi. Naisen hormonitoiminta on monimutkaisempi sekä herkempi kuin miehen. Hormonien vaihtelu kuukautiskierron aikana luo aina erilaisen olosuhteen, jota pystytään mukailemaan ravinto- ja treeniohjein. Sisältää Voita stressi ja menesty -oppaan!

25 € 

LEAN & MEAN -OHJELMAT

5 eri tasoa HC-tason kuntosalitreenaajalle

Luuletko treenaavasi kovaa kuntosalilla? Kaipaako kehityksesi ravistelua ja haluatko, että "polte ja tuska" kuuluvat uuteen mukavuusalueeseesi? Lähde haastamaan itseäsi huippusuosituilla Lean & Mean -treeniohjelmilla. Löydät täältä viisi erilaista 12 viikon vaihtoehtoa "kiusaksesi".

25 € 

Female Athlete

QUEEN WORK 1

Naiset / 3-4 harjoitusta viikossa kuntosalilla + extra-treenit

Korosta ohjelmalla naisellisia atleettisia muotojasi ja paranna kuntoasi kokonaisvaltaisesti. Fitnesstreeniä sekä kuntopiirejä. Vapaavalintaisia extra-treenejä kotiin ja kuntosalille. Ohjeet aerobiseen harjoitteluun.

25 € 

KING WORK 2

Miehet / 4 harjoitusta viikossa kuntosalilla + extra-treenit

Jatkoa tasolle 1. Treenaa voimaa ja kasvata lihasta. Kestävyyttäsi kehität hapottavilla liikeyhdistelmillä sekä kuntopiireillä. Luvassa hybrid-harjoittelua parhaimmillaan. Vapaavalintaisia extra-treenejä kotiin ja kuntosalille. Ohjeet aerobiseen harjoitteluun.

25 € 

VOITA STRESSI JA MENESTY

Voi paremmin ja saavuta haluamasi!

Käsikirjan avulla opit vähentämään stressiä fysiolologisin ja psykologisin menetelmin. Opit samalla, mitä stressi todella on ja miten se vaikuttaa kehoosi sekä mieleesi. Käsikirjan toinen osa käsittelee positiivista ajattelua, jolla "koodaat" itsesi menestykseen. Luvassa 11 askelta sekä rutiinit menestyjälle.

25 € 

Female Athlete

QUEEN WORK 2

Naiset / 4 harjoitusta viikossa kuntosalilla + extra-treenit

Jatkoa tasolle 1. Korosta ohjelmalla naisellisia atleettisia muotojasi ja paranna kuntoasi kokonaisvaltaisesti. Fitnesstreeniä sekä kuntopiirejä. Vapaavalintaisia extra-treenejä kotiin ja kuntosalille. Ohjeet aerobiseen harjoitteluun.

25 € 

Harjoitusohjelma

KUSTOMOITU

Tavoitteesi mukaan

Tehdään sinulle täysin henkilökohtainen harjoitusohjelma erityiseen tavoitteeseen. Maksimoidaan tulokset!

25 € 

ETÄVALMENNUS

Skype-konsultaatio 60min

Etsitään yhdessä ratkaisuja kokonaisvaltaisen hyvinvointisi kehittämiseen ja perehdytään tarkasti sinun haasteisiin sekä mahdollisuuksiin. Haluamme tarjota silmiä avaavan henkilökohtaisen konsultaation, josta saat lisätyökaluja vieläkin parempiin tuloksiin.

75 € 

Contact

Turku, Finland

+358405509401 (Antti)

+358509100290 (Mira)​

antti.alalaurinaho@gmail.com

miira.tolvanen@gmail.com

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon